Posledica savremenog načina života ili grč da se uhvati korak sa mogućim i nemogućim stvarima, dovodi do pojačanog psihološkog pritiska u glavama miliona ljudi. Paradoksalno zvuči, ali u trci za »udobnijim načinom života« čovek sve više zaboravlja na svoju »glavu«. 

Biološki časovnik otkucava, a simptomi redovno opominju, ipak, ogroman (ili najveći) broj ljudi na našoj planeti svakodnevno muči »isti problem« - glavobolja. Većina ljudi dobro zna da »čarobna pilula« ne predstavlja odgovor ili rešenje za njihov problem, ali po stečenom automatizmu »savremeni čovek« uporno poseže za tom iluzijom. 

Zahvaljujući širem shvatanju medicine i mogućnosti primene različitih terapija, predlažemo Vam da što češće praktikujete vežbe ili tehniku opuštanja. 

Vežbe opuštanja deluju najblagotvornije na prestanak glavobolje. 

Odnosno, bol koji se oseća u glavi najčešće je prouzrokovan dotokom krvi u mozak. tj. poremećajima cirkulacije (pojačana ili oslabljena cirkulacija utiče na snabdevanje mozga kiseonikom). Vežbe za opuštanje na najefikasniji način otklanjaju tenziju ili psihofizički grč, pod kojim se osoba nalazi. 

Predstavićemo Vam nekoliko efikasnih tehnika za opuštanje i otklanjanje glavobolje: 

1. Pri prvom osećaju nadolazećeg bola, prekinite sve svoje aktivnosti i opustite se. Pokušajte da zamislite (tehnika vizualizacije) da sunce greje Vas i Vaše dlanove i da ta toplota lagano iz Vas odnosi svaki vid neprijatnosti i bola. 

2. Pokušajte u svoju svest da prizovete mesto na kome se osećate smireno, opušteno i prijatno. To može biti morska obala, travnata livada, proplanak, Vaša omiljena prostorija i sl. Ova tehnika ima sličnosti sa hipnozom, pomoću koje se svest dovodi u »posebno stanje« u kojem se telo oseća najprijatnije – potpuno opušteno (slično meditaciji). 

3. Pokušajte sa vežbama dubokog disanja. Udahnite nekoliko puta veoma duboko (punim plućima) i po mogućstvu što sporije, zatim veoma sporo izdahnite. Svaki put kada udahnete, potpuno ispunite pluća i svaki put kada izdahnete, potpuno ih ispraznite. U istom trenutku osetićete opuštanje i prijatnost, jer kiseonik na taj način najbrže prodire u Vaše napete mišiće i otklanja tenziju.

Da biste održavali dobru formu i sprečili pojavu glavobolje, redovno primenjujte sledeće tehnike: 

1. Nekoliko puta u toku dana razmrdavajte vratne mišiće. Ovaj metod je naročito efikasan kod osoba koje pate od migrena, zatim osobe koje dosta vremena borave u zatvorenom prostoru i obavljaju različite kancelarijske poslove. 

2. Vežbajte redovno. Važno je da često šetate ili da boravite u prirodi, naročito u blizini vode i da se što više krećete. Vežbama smanjujete napetost i pojavu stresa, posebno ono što je najvažnije utičete na pojačanu aktivnost u stvaranju endorfina – prirodnog »neutralizatora bola«.